10 مسهل و ملین طبیعی و بسیار قوی

1. روغن دانه کتون

این روغن یه ملین طبیعیه.علاوه بر این، پر از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است که واسه سلامت سیستم گوارشی لازمست.مخلوط 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن دانه کتون رو تو یه لیوان آب مخلوط کنین. هم اینکه می تونین اونو به غلات صبحونه خود رو و یا ماست ساده اضافه کنین. دو بار در روز، یه بار قبل از رفتن به تختخواب و یه بار در طول روز پیشنهاد می شه.

2- آلو

آلو، ملین طبیعیه.پر از فیبر نامحلول است که حرکات روده رو منظم می کنه .می تونین با به کار گیری آلو و آب اون یبوست رو درمان کنین

خوردن 6 یا 7 آلو در روز پیشنهاد می شه یا ½ تا 1 فنجون آب آلو در صبح با معده خالی هم خیلی خوبه .

3.پوست اسفرزه

، یکی دیگه از ملین طبیعی بسیار عالیه. در واقع، یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی در خیلی از مسهلا هستش. این شامل فیبر نامحلول است اجابت مزاج رو بهتر می کنه.هم اینکه، واسه سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از نفخ خیلی خوبه

مخلوط ½ قاشق چای خوری از پوست اسفرزه رو تو یه لیوان آب گرم یا شیر بریزین. کم کم مقدار اون به 1 یا 2 قاشق چای خوری در هر فنجون افزایش دهیدقبل از رفتن به تختخواب اونو بخورین اگه هر روز بخورین واسه روده خیلی خوبه

4. آلوئه ورا

ژل آلوئه ورا دارای خواص ملین قدرتمنده. علاوه بر این، ژل آلوئه ورا دارای 75 مواد مغذی از جمله مواد معدنی، ویتامینا، اسیدهای آمینه، مواد مغذی گیاهی، آنزیما و، البته، آبه که از یبوست پیشگیری می کنه. 2 قاشق غذا خوری ژل آلوئه ورا به یه فنجون آب و یا آب میوه بریزین و مخلوط کنین.هر روز صبح با معده خالی بخورین

5. روغن کرچک

روغن کرچک، یه ملین طبیعی شناخته شده.

با این حال، روغن کرچک باید در حد میونه روی استفاده شه و مصرف زیادتر از اندازه اون باعث می شه که به ماهیچه های روده، اعصاب و بافت آسیب برسونه.

1 قاشق چای خوری روغن کرچک سرد فشرده تو یه فنجون آب پرتقال و یا قره قاط بریزین. واسه بچه های کوچیک، از ½ قاشق چای خوری بیشتر نباشه.با معده خالی بخورین

توجه: باردارها، مادران شیرده و زنائی که قاعدگی دارن باید از روغن کرچک استفاده نکنن. علاوه بر این، روغن کرچک رو بدون مشورت با دکتر استفاده نکنین ممکنه با داروهایتان تداخل بسازه

6-پاپایا

آب میوه پاپایا، خواص ملین داره. این میوه آنزیمی به نام papain داره که به هضم پروتئین در روده بزرگ کمک می کنه.در واقع، اون پس از خوردن وعده های غذایی غنی از پروتئین واسه کمک به هضم استفاده می شه. هم اینکه، اون آب زیاد و فیبر نامحلول داره ، غنی از مواد مغذی و ویتامینای A، C و E هستش.خوردن ½ میوه پاپایا هر روز صبح پیشنهاد می شه. هم اینکه می تونین به طور منظم آب میوه پاپایا بخورین

7-انجیر

انجیر یکی دیگه از مواد غذاییه که دارای اثر ملین طبیعیه. هر دو نوع تازه و خشک خواص ملین داره و به درمان یبوست کمک کرده و حرکات روده رو منظم می کنه. علاوه بر این، پر از فیبر، هستن .خوردن 2 تا 3 انجیر تازه با پوست پیشنهاد می شه. پوست اون شامل فیبر و کلسیم زیادی است. اگه انجیر خشک، رو خیس کرده و قبل از غذا بخورین هم بسیار عالیست

8. سیب

سیب و اب اون هر دو به عنوان مسهل طبیعی بکار می رن هر روز صبح از این میوه یا آب اون بخورین.سیب غنی از فیبر است که به سلامت سیستم گوارش کمک می کنه هم اینکه شامل پکتین، است که باعث تحریک حرکات روده می شه.خوردن 1 تا 2 سیب در روز واسه سلامت سیستم گوارش پیشنهاد می شه ولی باید حتما اونو با پوست بخورین

9. گلابی

گلابی یه منبع طبیعی بزرگ سوربیتول، یه ملین طبیعی شناخته شده . این میوه منبع غنی از فیبره که حرکات روده رو تنظیم می کنه

خوردن گلابی 1 تا 2 بار در روز پیشنهاد می شه. خوردن میوه ها با پوست پیشنهاد می شه.حتی می تونین یه لیوان آب گلابی،خونگی بخورین

10. بامیه

منبع خوب فیبر در رژیم غذایی، است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنه.واسه درمان یبوست، 1 تا 2 فنجون روزانه بخار پز کرده و بخورین بسیار مغذیه

نکات اضافی

مصرف مایعات و فیبر به جلوگیری از یبوست کمک می کنه

فعالیت بدنی منظم و ورزش می تونه حرکات روده ای رامنظم کنه.

بعضی از داروها و بیماریها مانند دیابت، کم کاری تیروئید و بیماریای التهابی روده هم می تونه باعث یبوست شه.که باید با دکتر در این مورد مشورت کنین./ hidoctor.ir

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *