10 مشکل سلامتی به ظاهر پیش پاافتاده | بیماری

: 10 مشکل سلامتی به ظاهر پیش پاافتاده

10 مشکل سلامتی به ظاهر پیش پاافتاده

علاقه شدید به خوردن یخ

اگه نیاز شدید به خوردن یخ رو در خودتون دیدید، بدونین که دچار کم خونی هستین و بدن شما به اندازه کافی از گلبول قرمز جهت حمل اکسیژن به بافتا بهره مند نیس. کمبود آهن که دلیل کم خونی می شه باعث می شه شما به جویدن مواد کم ارزش مانند یخ روی بیارین که بعضی وقتا باعث زخمی و متورم شدن زبون می شه.

بوی بد دهن

بزاق یه ماده قوی با خاصیت ضد باکتریایی بوده و یه ضدعفونی کننده قوی حساب می شه. اگه اندازه مایعات بدن کم باشه، تولید بزاق به مشکل بر می خوره و باکتریای دهانی اجازه پیدا می کنن که در دهن رشد کرده و باعث ایجاد بوی بد شن.

خطوط زبون

تا حالا متوجه وجود خطای سفید و خشک روی زبونتون شدین؟ به این خطوط اصطلاح “زبون جغرافیایی” داده شده. به دلیل اینکه این خطوط نقشه ای از سلامت بدن رو ارائه میدن، مثلا مریضی سلیاک (حساسیت به گلوتن) رو میشه از روی این خطوط تشخیص داد.
این خطوط معمولا با کاهش وزن قابل توجه و سریع، خستگی و اسهال خود رو نشون میدن. اسهال دلیل کم آبی بدن می شه.

میل شدید به غذا، مخصوصا شیرینی جات

میل شدید و یهویی به خوردن غذا مخصوصا شیرینی و شکلات نشونه دیگری از کم آبی بدنه.

سلامت لثه با سلامت قلب ربط داره و میکروبا خیلی راحت می تونن از راه خون لثه به سمت قلب برن

به دلیل نبودن آب کافی بدن قادر نیس گلیکوژن (قند ذخیره ای) رو واسه تأمین انرژی انتشار دهد، پس فرد هوس شیرینی می کنه. در این مواقع بهترین کار، مصرف میوه ها مخصوصا هندوانه س، چون هم قند کافی و هم مقادیر زیادی آب داره.
یادتون باشه مصرف صد گرم شکر ( سه قوطی نوشابه) در روز مانع کارکرد درست گلبولای سفید جهت کشتن باکتریا می شه.

خستگی زودرس

احساس خستگی بعد از یه ساعت ورزش طبیعیه. اما احساس خستگی زودرس مثلا بعد از بالا رفتن از دو تا سه پله، خبر از یه مشکل داخلی میده. رنگ پریدگی و خستگی زیاد می تونه به وجود اومده به وسیله یه حمله قلبی ، مشکل زیاد کبدی و یا سرطان باشه.

سکسکه یه ریز

اگه دچار سکسکه دراز مدت شدید، حتما به بزشک مراجعه کنین. هر نوع محرک فیزیکی و یا شیمیایی مانند التهاب می تونه منتهی به سکسکه شه. سکسکه یه ریز و ثابت ممکنه نشونه سرطان ریه و یا سکته مغزی باشه. تومورها ، عفونت تبخال و ایسکمی میوکارد هم می تونن منتهی به سکسکهای دراز مدت شن.

خشکی بینی

آبریزش بینی علامت خوبیه که نشون میده بدن در حال مقابله با ویروسا و بقیه میکروبا با به دام انداختن اونا در مخاطه.
اما بینی خشک راه ورود میکروبا رو به بدن هموارتر می کنه و ممکنه نشونه ای از آلرژی باشه. هم اینکه خیلی از بیماریای دیگه مانند سندرم شوگرن (مریضی خودایمنی که دلیل کاهش تولید اشک و بزاق می شه) هم می تونه باعث خشکی بینی شه.

ورم و خونریزی لثه

سلامت لثه با سلامت قلب ربط داره و آلودگیا خیلی راحت می تونن از راه خون لثه به سمت قلب برن. از طرفی خونریزی لثه هم شاید نشونه ای از مریضی قلبی است. خیلی از مرگ و میرهای حاصل از سکته قلبی، به وجود اومده به وسیله ورود میکروبا از راه لثه به قلب و لخته شدن خون در این ناحیه س.

مشکل داشتن با کار

مشکل داشتن افراد با کار نشونه بالینی افسردگیه که بیشتر ندیده گرفته می شه. اگه بعد از بیست دقیقه انجام کار هر چند ساده در محل کار احساس خستگی می کنین، شاید دچار افسردگی شدین. تلاش کنین افکار و مشکلات خود رو بازگو کرده و حتما با یه مشاور روانشناس صحبت کنین.

مشکلات بینایی

فشار خون بالا، دیابت و … دلیل کاهش قدرت بینایی می شن. افزایش فشار خون علاوه بر تاری دید دلیل سکته های مغزی هم می شه. کاهش بینایی می تونه از نشونه های اولیه کوری حساب شه، پس بهتره مراقب باشیم.

منبع :

10 مشکل رایج مری را بشناسید | بیماری

: بیماریای مری شایع هستن و از اونجا که مری در قفسه سینه قرار داره و از پشت قلب عبور می کنه، بعضی وقتا دردهایش با درد قلبی اشتباه گرفته می شه.

امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 59

هفته نامه سلامت – دکتر محمدجعفر فره وش*: بیماریای مری شایع هستن و از اونجا که مری در قفسه سینه قرار داره و از پشت قلب عبور می کنه، بعضی وقتا دردهایش با درد قلبی اشتباه گرفته می شه.
مری لوله رابطیه بین حلق و معده که غذای جویده شده در دهن رو به طرف معده که داخل شکم قرار گرفته، هدایت می کنه. این عضو نقش چندانی در هضم و جذب غذا نداره ولی سلامت و وجودش مثل همه اعضای بدن لازمه و اگه دچار مریضی شه، می تونه باعث آزار و بعضی وقتا هم به خطر انداختن سلامت مریض شه.
بیماریای مری شایع هستن و چون مری در قفسه سینه قرار داره و از پشت قلب عبور می کنه ممکنه درد اون با دردهای قلبی اشتباه گرفته شه ولی بیماران باید به این نکته توجه داشته باشن که دردهای قلبی با فعالیت و حرکت مریض درست می شن و دردهای مری معمولا با خوردن غذا.

از اونجایی که بیماریای قلبی اهمیت زیادی دارن و اگه از اونا غفلت شه ممکنه حتی به قیمت از دست رفتن جون بیماران شه، اگه مریض از درد قفسه سینه شکایت می کنه اول باید از نبود مشکل قلبی در اون مطمئن شد. اما شایع ترین دلیل درد قفسه سینه بازم بیماریای مریه. بعضی از افراد هم مری حساسی دارن و بدون دلیل در ناحیه مری احساس درد می کنن. بعضی وقتا درد سینه به دلیل گرفتگی یا انقباض عضلات مری است که در بیماریای حرکتی مانند آشالازی و اسپاسم (انقباض) منتشر دیده می شه.
در ادامه به فهرستی از مشکلات مری می پردازیم:
ریفلاکس
تعریف: در مری 2 اسفنکتر هست؛ اسفنکتر بالایی بعد از حلق قرار داره و هنگام بلعیده شدن غذا باز می شه بعد غذا با حرکات دودی به طرف معده میره. قبل از ورود به معده اسفنکتر انتهایی دیگری هست که اونم باید باز شه تا غذا داخل معده انتقال پیدا کنه. اگه اسفنکتر انتهایی مشکلی داشته باشه، فرد دچار آسیب ای به نام ریفلاکس یا برگشت غذا از معده به مری می شه.
گسترش: این مریضی بسیاری شایعه.
علائم: بیماران ریفلاکس رو به شکل ترش کردن، سوزش سر دل و درد سینه توصیف می کنن. بعضی از اونا ممکنه احساس تلخی یا برگشت غذاهای بلعیده شده به دهن رو بعد از خوردن غذا یا هنگام خم شدن و دراز کشیدن داشته باشن.

: 10 مشکل عادی مری رو بشناسین

درمان: ریفلاکس معمولا با نوشیدن آب یا خوردن شربت معده آرامش پیدا میکنه.
درد مری
تعریف: در قسمت انتهایی  مری و زیر مخاط انتهاهای عصبی هست.
علائم: در آدمایی که ریفلاکس دارن ممکنه اسید زیر مخاط بره، انتهای عصبی رو تحریک کنه و مریض دچار درد شه.
مری بارت
تعریف: در مری بارت مخاط معده در لوله مری رشد می کنن. در آندوسکوپی هم مخاط سفیدرنگ مری به رنگ صورتی دیده می شه. البته باید از این بافت نمونه گرفت و به آزمایشگاه آسیب شناسی فرستاد تا اینجور تغییری تایید شه.
پیگیری: بیماران دچار مری بارت باید هر 3-2 سال یه بار آندوسکوپی و نمونه ورداری شن.
درمان: اگه تغییرات سلولی خاصی دیده شد، ناحیه با روش خاصی سوزونده یا ورداشته می شه. این مریضی اصلا درد نداره.
آشالازی
تعریف: آشالازی بیماریه که بر اثر اون اسفنکتر تحتاتی مری هنگام رسیدن غذا به اون باز نمی شه.
مریضی زایی: دلیل اون آسیب ایه که به اعصاب مری وارد می شه. این مریضی در اثر ویروس هرپس یا همون تبخال کنار لب ایجاد می شه. تو یه سری از آدما که استعداد ژنتیکی دارن ویروس به اعصاب مری آسیب می زنه و باعث بسته موندن دریچه انتهایی مری می شه، ولی به مرور مری گشاد می شه و غذا در مری گیر می کنه.
علائم: گیر کردن غذا در این بیماران وقتی با عجله غذا می خورن یا عصبی می شن شدیدتر می شه. اینجور مریضایی بهتر می دونن به تنهایی غذا بخورند چون بعضی وقتا مجبورند با انگشت غذا رو بر گردونن. بعضی از بیماران هم دچار بوی بد دهن می شن و حالت نشخوار در اثر برگشت غذا به دهن دارن.

درمان: آشالازی باز کردن اسفنکتر با بالون به وسیله آندوسکوپیه. البته بعضی وقتا جراح با لاراسکوپی، عضلات حلقوی مری رو برش میده تا اسفنکتر تحتانی مری کمی شل تر شه. البته این کار ممکنه باعث سرفه و حتی برگشت غذا به نای و ریه و ایجاد بیماریای ریوی شه.
شل شدن اسفنکتر تحتانی مری
تعریف: دلیل شل شدن اسفنکتر تحتانی مری، ممکنه مادرزادی یا همراهی با فتق دیافراگمی باشه. فتق دیافراگمی معمولا بعد از 60 سالگی بروز می کنه. این وضعیت درواقع یه روند فرسودگیه ولی فتق دیافراگمی در آدمایی که ریفلاکس معده دارن، باعث شدید شدن علائم می شه.
علائم خطر: چاقی، زیاد شدن وزن، بارداری، پرخوری، پوشیدن لباسای تنگ، درازکشیدن بدون این دست اون دست کردن بعد از خوردن غذا و مصرف بعضی از داروها هم از عوامل شلی دریچه مری هستن.
مریضی زایی: دریچه مری بعد از ورود غذا به معده چندثانیه باز و دوباره بسته می شه. اسید معده هم که بالا اومده یا بزاقی که از دهن وارد مری شده مخلوط و خنثی می شه. البته نیروی جاذبه در حالت نشسته فرد هم باعث خنثی شدن اسید می شه. در بیماران دچار ریفلاکس، دریچه مری مدت بیشتری باز می مونه و دفعات برگشت غذا بیشتره.
درمانی دارویی: درمان بیماران اصلاح رژیم غذایی و مصرف داروست. بیماران باید از مصرف غذاهای ترش، تند، غذاهای چرب، سرخ کرده و پرحجم، مصرف الکل و سیگار، آب پرتقال، چای پررنگ، نوشابه های گازدار و قهوه دوری کنن. هم اینکه 3 ساعت قبل از خواب غذا بخورن و بدون این دست اون دست کردن بعد از غذا دراز نکشند. واسه بیماران داروهای مهارکننده اسید معده مانند امپرازول، پنتاپرازول و… تجویز می شه.
مدت مصرف داروها طولانیه و دوز داروها باید کم کم و با نظر دکتر کم بشه. بیماران باید از تختای مخصوص که از کمر به بالا خم می شه استفاده کنن تا هنگام خواب سر و تنه در زاویه بالاتری قرار گیرد. یعنی، به اندازه 2 آجر بالاتر از تنه. مریضایی که درمان دارویی براشون بی تاثیره، بیشتر از 50 سال سن دارن یا از شروع علائمشان بیشتر از 5 تا 10 سال میگذره، آندوسکوپی براشون پیشنهاد می شه.
پیش آگهی: ممکنه درصد کمی از بیماران دچار تغییرات مخاطی به نام مری بارت در مری شن. این ضایعات می تونن به سمت ضایعات پیش سرطانی پیش برن. (احتمال بسیار کمه و بیماران نباید از این واسه زیاد نگران باشن.)
سختی بلع
تعریف: ممکنه در اثر بدخیمی باشه. وقتی قطر مری به کمتر از 13 میلی متر برسه فرد در بلعیدن غذا مشکل پیدا کرده یا در اصطلاح در مری اش گیر می کنه. مشکل در بلع ممکنه دلایل زیادی داشته باشه.
علل: دلیلایی مانند بیماریای حرکتی مری، زخم مری و تنگی مری در اثر مواد سوزاننده در گذشته مطرحه اما به جز علل گفته شده حتما باید به سرطان مری که باعث مشکل در بلع می شه هم توجه داشته باشیم. سرطان مری با توده ای در قسمت میانی مری مشخص می شه. بدیش اینه هیچ علامتی هم نداره و وقتی علامت پیدا می کنه که فرد دچار مشکل در بلع می شه و مریضی جلو رفتن کرده.
عوامل خطرساز: این سرطان در افراد سیگاری و الکلی بعد از 60-50 سالگی گسترش بیشتری داره ولی نقاطی از ایران مانند ساحل دریای خزر، بندر ترکمن و شمال شرق از مناطقی هستن که سرطان مری در جمعیت اونا شایع تره. این افراد هم زمینه ژنتیکی دارن و هم از مواد غذایی ای استفاده می کنن که سرطان زاست.

مریضی زایی: ماده سرطان زایی به نام استالدیید در برنامه غذایی مردم این مناطق فت و فراوون هست. این ماده در اثر متابولیسم الکل ایجاد می شه. استالدیید علاوه بر الکل و سیگار، در میوه های نرم و شل یا زیادی رسیده که خیلی هم شیرین هستن، غذاهای مونده و خوب مراقبت نشده، غذاهایی که روی زغال یا اجاق طبخ می شن مانند گوشت و کباب زغالی یا مشکی شده و نانهایی که منبع گرمایی شون زغال چوب و گازوییله و مستقیما خمیر نون روی اون قرار میگیره (بهترین پخت نون به کار گیری گرما الکتریکی و برقی یا نون ماشینیه) هست. البته با چند بار مصرف این غذاها اتفاقی واسه فرد نمی افته ولی اگه فردی عادت به مصرف اینجور غذاهایی به مدت طولانی یعنی ده ها سال.
عوامل خطرساز: زمینه ژنتیکی مناسبی هم داشته، احتمال دچار شدن به سرطان مری در اون بالا میره. بعضی وقتا می گن غذاهای داغ باعث سرطان مری می شن که این گفته تا حدودی درسته. البته رابطه ضعیفی بین این 2 مورد هست. بهداشت ضعیف دهن و دندون هم باعث می شه باکتریای داخل دهن مواد استالدییدی و سرطان زا بسازه. مصرف همیشگی شکلای جور واجور سبزی و میوه های تازه باعث مراقبت از مری می شه.
درمان: بیشتر مریضایی که به سرطان مری گرفتار هستن در مراحل پیشرفته مریضی مراجعه می کنن و شاید جراحی زیاد به درد بخور نباشه. در این شرایط پزشکان تلاش می کنن با رادیوتراپی و شیمی درمانی مریض رو زنده نگه دارن ولی درمان قعطی معمولا ممکن نیس. به خاطر همین در آدمایی که زمینه ژنتیکی سرطان مری دارن یا در مناطقی که سرطان مری در اون شایعه، زندگی می کنن از راه تشخیصی زودتر از موعد معمولی واسه پیدا کردن سلولای سرطانی در مری به نام آندوسکوپی استفاده می کنن.
غربالگری: در شمال ایران، بندر ترکمن و گرگان، مشکین شهر و استان اردبیل از سالای قبل آدمایی که احتمال بروز این نوع سرطان در اونا بالاست از سنین 50-40 سال به بالا آموزش می بینن تا خودشون واسه آندوسکوپی مراجعه کنن.
اسپاسم منتشر
تعریف: در مریضی اسپاسم منتشر مری، حرکات دودی ضعیف و منظم طبیعی از بین میره و مری دچار انقباضای بسیار قوی و طولانی می شه.
مریضی زایی: انقباض مری باعث می شه غذا نتونه حرکت کنه و یه جا ثابت بمونه.
علائم: این بیماران هم درد شدید قفسه سینه دارن و غذا در مری اونا گیر می کنه. این درد هم معمولا با درد قلبی اشتباه گرفته می شه.
صدا در مری
تعریف: بعضی از بیماران احساس می کنن مری صدا میده.
علل: این صداها ممکنه به دلیل ریفلاکس هوا باشه. بعضی وقتا هم تیک عصبیه که مریض به طور ناخودآگاه غذا رو به طرف بالا هدایت می کنه.
درمان: این حالت اصلا خطرناک نیس و به درمان هم نیاز نداره.

التهاب مری
تعریف: ازوفاژیت یا التهاب مری معمولا در اثر ریفلاکس یا برگشت اسید مری ایجاد می شه ولی با احتمال خیلی کم بیماریای قارچی مانند برفک دهن و مونیلیا هم ممکنه مری رو گرفتار و التهاب بسازن.
عوامل خطرساز: مریضایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارن مانند مبتلایان به ایدز مریضایی که شیمی درمانی می شن یا فارادی که به سیتومگالو ویروس و هرپس گرفتار هستن هم ممکنه دچار التهاب مری شن. التهاب مری باعث بلع دردناک و گیر کردن غذا می شه.
تشخیص: بیماران باید آندوسکوپی شن و نمونه ورداری انجام شه تا با مشخص شدن دلیل التهاب درمان دقیقی انجام شه.
تنگی مری
تعریف: بعضی وقتا بیماریای بدخیم، ریفلاکس شدید و طولانی، تماس مواد سوزاننده با دیواره مری در گذشته یا صدماتی که با مصرف بعضی از قرصا به مری وارد شده.
علائم: تنگی مری و گیر کردن غذا در حدی می شه که مریض اصلا نمی تونه غذا رو بالا بیاره یا قورت بده و احساس خفگی می کنه.
درمان: این مورد یه اورژانس پزشکیه و دکتر باید لقمه رو از راه آندوسکوپی خارج یا داخل معده هدایت کنه.
* فوق تخصص بیماریای گوارش و کبد، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

منبع :

10 مشکل در پوست تان + 10 راه حل مفید | تغذیه سالم

همه خانوما دوست دارن پوستی جوون و سرحال داشته باشن اما اگه دچار جوش، لک یا واریس باشین شاید این به نظرتون غیرممکن برسه. در زیر پیشنهادا و ر روشای متخصصین واسه ۱۰ مشکل پوستی اصلی رو جمع آوری کردیم که می تونه براتون به درد بخور باشه.

شایدً شمام پوستتون دچار مشکل می شه که همیشه ناراحتتان می کنه، لکه هایی که به دلیل پیری  یا واریس روی ساق پاهاتون. لزومی نداره که این سختیا  رو تحمل کنین. در زیر پیشنهادا و ر روشای متخصصین واسه ۱۰ مشکل پوستی اصلی رو جمع آوری کردیم که می تونه براتون به درد بخور باشه.

همه خانوما دوست دارن پوستی جوون و سرحال داشته باشن اما اگه دچار جوش،  لک یا واریس باشین شاید این به نظرتون غیرممکن برسه. اما باید بدونین که اونطور که تصور می کنین داشتن پوستی قشنگتر و سالم خیلی دور از دسترس نیس. در زیر با ۱۰ مورد از شایع ترین مشکلات پوستی بیشتر آشنا شید و از راهکارهای پیشنهادی متخصصین درمورد اونا باخبر گردید.

1 – جوش و جوش 

فکر می کردین که جوش فقط مختص دوران نوجوونی تونه اما می ببینن که در این سن هم هنوز پوستتون جوش می زنه. جوش و جوش مشکلی بسیار شایعه که ممکنه  روی صورت، پشت و یا قسمتای دیگه بدنتون ظاهر شه و دلیلای مختلفی داره:

_ باکتری به نام پی.آکنس  (P.acnes)که موجب قرمز شدن و التهاب پوست می شه.

_ سلولای چسبناک پوستی که منافذ پوست رو می بندن.

_ تولید بیش از اندازه چربی در پوست

_ ترشح زیادتر از اندازه هورمون آندروژن در بدن

_ فشردگی به وجود اومده به وسیله فشار دادن گوشی تلفن به گونه یا پوشیدن لباسای تنگ.

راه حل : با اقدامات زیر می تونین از بروز جوش و جوش روی پوستتون جلوگیری کنین

_ صبحا از محلول شستشوی صورت که شامل اسید سالیسیلیک است استفاده کنین تا منافذ پوستتون رو باز کنه و بعد از اون واسه مقابله با باکتریا از محلول موضعی بنزویل پروکسید استفاده کنین که محلولای موجود در بازار 2.5 تا 10 درصد هستن. اگه وضعیت جوش هاتون شدیده، از آنتی بیوتیکای موضعی استفاده کنین.

_ شبا همون محلول شستشوی اسید سالیسیلیک یا یه شوینده ملایم دیگه استفاده کنین. بعد از اون به اندازه یه نخود از یه پماد رتینوئین مثل Differin یا Tazorac روی قسمتایی از پوستتون که جوش زده بمالید تا لایه سلولای مرده اونو ورداشته و از بسته شدن منافذ پوستتون جلوگیری کنه.

_ روش دیگه واسه جوشای ناچیز تا متوسط می تونه ژل Epiduo باشه که در اون از دو داروی ترکیبی بنزوئیل پروکسید و آداپالین استفاده شده و باید فقط یه بار در روز مصرف شه.

داروی ضدبارداری و داروهای آنتی-آندروژن مثل اسپیرونولاکتون (Aldactone) هم می تونن به برطرف کردن جوشای هورمونی کمک کنن.

جوشای بدن هم به دلیل باکتری مشابه با جوشای صورت درست می شن اما ممکنه بخاطر تعرق شدیدتر شن. واسه جلوگیری از این جوشا از شامپو بدنی استفاده کنین که شامل بنزوئیل پروکسید یا اسید سالیسیلیک باشه و واسه نابود کردن سلولای مرده پوست هم بدنتون رو لیف بکشین.

2 – لک  

این لکای قهوه ای رنگ هیچ ارتباطی با بالا رفتن سنتون ندارن. اونا تخریب به وجود اومده به وسیله اشعه فرابنفش آفتاب هستن.

ملانوسیتا – سلولایی که ملانین، عامل رنگ دهنده پوست، تولید می کنن – کم کم تخریب می شن رنگدونه های بیشتر و بی نظم تر تولید می کنن.

نتیجه اونم بوجود اومدن لک روی قسمتایی از بدن می شه که بیشتر در برابر نور خورشید قرار داره.

راه حل: از اجناس دوقلو دوکاره استفاده کنین: یه محصول واسه روشن کردن پوست و یکی واسه لایه برداری

هیدروکینون مثل داروهایی مانند Tri-Luma، یه کرم موضعی سفیدکننده س که از تولید ملانین جلوگیری می کنه و درنتیجه باعث از بین رفتن لکا می شه.

اما ممکنه پوستتون به این دارو عادت کنه، به خاطر همین بهتره هر چند وقت یه بار مصرف اونو قطع کنین.

راهکارهای درمانی دیگه لایه بردارهای شیمیایی و میکرودرمابراسیونا هستن که از دانه های زبر کوچیکی واسه برداشتن لایه سلولای مرده پوستی استفاده می کنه.

واسه لکای تیره تر و قدیمی تر می تونین لیزر درمانی واسه کمرنگ تر کردن اونا رو امتحان کنین. ۴-۳ جلسه لیزردرمانی تحت نظر متخصص پوست براتون کافی هستش. بعد از این درمان حتماً به اندازه کافی از کرم ضدآفتاب استفاده کنین. این کرما بهترین روش واسه جلوگیری از ایجاد این جوری لکا هستن.

3 – جای زخم 

هنوز جای زخمی که در بچگی بخاطر افتادن از دوچرخه روی زانویتان ایجاد شده بود، مونده؟ دلیل اون اینه: زخما درنتیجه آسیبی که به کلاژن و الاستین پوست درنتیجه صدمه، جراحت، جراحی و یا حتی جوشای شدید می رسه، درست می شن.

راه حل: اگه جای زخم خیلی قدیمی باشه، چاره ای جز تحمل کردن اون ندارین. اما جای زخمای تازه که کمتر از یکساله ایجاد شدن رو می تونین تا اندازه ای برطرف کنین

زخمای باریک، صاف و سفید رو می تونین با لیزر فراکسل (Fraxel) که سوراخای ریزی در پوست بوجود میاره، برطرف کنین.

بعد از درمون پیدا کردن پوست کامل تر و سفت تر می شه.

تزریق استیروئید هم می تونه پوست رو صاف تر کرده و ظاهر زخمای تازه که برآمده و گوشتی هستن رو بهتر کنه. زخمای کهنه تر فقط با جراحی قابل برطرف شدن هستن.

زخمای قرمز رو میشه با لیزر عروقی برطرف کرد که روی رگای خونی اثر کرده و رنگ جای زخم رو کمتر می کنه.

واسه بهبود جای جوشا هم می تونین از لیزر فراکسل و فیلرهای تزریقی مثل Restylane که تولید کلاژن رو در بدن تقویت می کنه، استفاده کنین. در بعضی موارد، میشه با جراحی پلاستیک جای زخما رو نابود کرد.

4 – خال مادرزادی 

ماه گرفتگی رشد زیادتر از اندازه سلولای رنگدونه ای پوسته که خیلی از اونا کم کم کمرنگ تر شده و از بین می رن. این لکا معمولاً بی ضرر بوده و نیاز به درمانی ندارن اما ممکنه دوست داشته باشین اونا رو وردارین.

اما اگه خال تون رنگ قهوه ای تیره باشه، حتماً باید به وسیله متخصص پوست معاینه شه چون بعضی از این خالا ممکنه به ملانوما، نوع خطرناکی از سرطان پوست، تبدیل شن.

راه حل : واسه برداشتن این خالا لیزرهای مختلفی هست. مثلا، لیزر عروقی می توند لکا بنفش رنگ رو نابود کنه

واسه برداشتن خالای تیره و قهوه ای رنگ جراحی پلاستیک انجام می شه. وقتی خالا باز می شن، خطر ایجاد زخم هست.

اگه به دنبال روش ساده تری هستین، می تونین از کرمای پوشاننده که فرمولاسیون ضدآب دارن استفاده کنین.

5 – واریس 

رگا دریچه هایی دارن که از برگشت خون جلوگیری می کنه. وقتی این دریچه ها ضعیف می شن، اجازه میدن که خون به عقب برگشته، انباشته شن و ایجاد تورم کنن.

رگای واریسی معمولاً رگایی آبی رنگ هستن که از ظاهر پوست پیدا هستن و رگای عنکبوتی معمولاً قرمز یا آبی رنگ بوده و زیر پوست به شکل شاخه ای پیدا هستن. این رگا معمولاً روی پاها درست می شن اما رگای عنکبوتی بعضی وقتا روی صورت هم دیده می شن.

واریس معمولاً دلیل ارثی داشته یا در اثر آسیب به وجود اومده به وسیله نور خورشید، تغییرات هورمونی (مثل دوران بارداری) و یا جوش روزاسه (التهاب طولانی پوست صورت) درست می شن.

راه حل: لیزر pulsed dye می تونه عروق عنکبوتی روی صورت رو نابود کنه
واسه این روش درمانی باید سه مرتبه به مطب متخصص پوست برید و بین هرکدوم از این ویزیتا باید یه ماه فاصله باشه. بعد از انجام این عمل تا چند روز پوست حالت قرمزی پیدا می کنه. اسکلروتراپی بهترین روش استاندارد واسه درمان رگای واریسیه. بعد از بررسی و معاینه رگ از راه اولتراسوند، دکتر دلیلی مثل گلیسرین رو به درون رگ تزریق می کنه.

این دارو باعث می شه رگ بدون این دست اون دست کردن جمع شده و طی چند هفته حل شه. نیاز به سه سری تزریقه. هم اینکه باید یه هفته بعد از هر تزریق از جورابای واریس استفاده کنین.

ورزش همیشگی مثل پیاده روی و دویدن، قدرت پاها و گردش خون رو تقویت کرده و درنتیجه به پیشگیری از واریس کمک می کنه. هم اینکه تلاش کنین اضافه وزن نداشته باشین، موقع نشستن چهارزانو نشینین و واسه یه مدت طولانی یه جا نایستید تا دچار رگای واریسی نشید.

6 – لکای سفید 

در این مورد هم دلیل نور خورشیده. لکای بیرنگی که روی پاها، بازوها و دستا درست می شن نشونه تخریب پوست به وسیله نور خورشید هستن که سلولای پوستی که رنگ ایجاد می کنن (ملانوسیتا) رو نابود می کنه.

لکای سفید می تونن نشونه یه مشکل پوستی جدی تری باشه که ویتیلیگو اسمشه و با لکای سفیدی شروع می شه که کم کم بزرگتر می شن. متخصصین باور دارن که در این مریضی بدن پادتنایی تولید می کنه که به رنگدونه های پوست حمله کرده و اونا رو نابود می کنه و این باعث از بین رفتن کم کم رنگ پوست می شه.

راه حل : درصورت مشاهده اینجور نشونه هایی فوراً به متخصص پوست مراجعه کنین تا از وجود این مشکل مطمئن شید

ویتیلیگو هیچ درمانی نداره اما درمانای می تونه کمی از رنگ پوست رو برگرداند. مثلا مصرف سورالن موضعی یا خوراکی با اشعه UV عکس العمل داده و پوست رو تیره تر می کنه. یه روش دیگه یه پماد ضدالتهابی به نام Protopicه که عکس العمل ایمنی بدن رو متوقف کرده و از حمله پادتنا به رنگدونه های پوست جلوگیری می کنه. این پماد باید دو بار در روز مصرف شه.

بااینکه امکان نابود کردن این لکای سفید شدنی نیس، اما می تونین با به کار گیری کرمای پوشاننده رنگ پوستتون رو یکدست تر کنین.

7 – ترکای پوستی 

بالا رفتن وزن – به طور مثال در دوران بارداری – یا کاهش وزن سریع پوست رو تا اندازه ای میکشه که ترک می خوره، مثل یه تیکه کش لاستیکی که وقتی زیاد کشیده می شه خاصیت ارتجاعی خود رو از دست میده. درنتیجه اون ترکا و خطوط قرمز یا صورتی رنگی معمولاً روی سینه ها، رانا، شکم و پشت ایجاد می شه.

راه حل: ترکای پوستی وقتی جدید و هنوز قرمزرنگ هستن بهتر درمان می شن. مرطوب کردن پوست موجب بالا رفتن توانایی ارتجاعی اون شده و ظاهر این ترکا رو کمتر می کنه
کرم رتینوئید مثل Retina-A هم موثره. کرم  Retina-A تبدیل سلولا رو تسریع کرده و به کلاژن کمک می کنه تخریب رو بازسازی کنه.

یه روش گران تر استفاده ار لیزر فراکسله که نقطه های کوچیکی روی ناحیه آسیب دیده بوجود میاره و تولید کلاژن و الاستین رو در اون ناحیه تقویت کرده و به پر شدن این ترکا کمک می کنه.

8 – جوش روزاسه 

دلیل پیدایش این مشکل پوستی آزاردهنده شناخته شده نیس اما در قسمتای مختلفی از بدن ممکنه ایجاد شه: قرمز شدن صورت (گونه ها و بینی)، ایجاد برآمدگیای جوش مانند، گشاد شدن رگای خونی نزدیک به سطح پوست و ایجاد توده های متورم در دور و بر بینی و چشما.

روزاسه هیچ درمانی نداره اما می تونین اونو کنترل کرده و از خیلی بد تر شدن اون جلوگیری کنین.

راه حل: واسه برطرف کردن قرمزی پوست، از شویندها و مرطوب کننده هایی که خواص ضدالتهابی دارن استفاده کنین

کافئین هم به بستن این رگای گشادشده خونی که موجب قرمزی پوست می شه کمک می کنه. این می تونه بهونه خوبی واسه نوشیدن قهوه باشه!

هم اینکه تلاش کنین از محرکای این مشکل دوری کنین: از نور آفتاب (همیشه ضدآفتاب بزنین)، غذاهای تند و پر ادویه و نوشیدنیای الکلی دوری کنین.

واسه موارد ناچیز تا متوسط روزاسه می تونین از درمانای موضعی روزانه مثل Finacia و Metrogel که ضدمیکروب هستن یا آنتی بیوتیک های خوراکی واسه کاهش التهاب استفاده کنین.

یک تا پنج جلسه درمان با لیزر IPL هم می تونه رگای خونی مشخص و قرمزی پوست رو کم کنه.

9 – موهای زیرپوستی 

دلیل زیرپوستی شدن موهای بدن تراشیدن و به کار گیری واکس واسه برداشتن موهاست. تراشیدن موها نوک موها رو تیز می کنه. وقتی موها شروع به رشد می کنن، نوک مو به داخل پوست دور و بر فولیکول مو فرو میره.

در این مورد هم مثل جوش، باکتری می تونه موجب عفونی شدن اون شده و ایجاد خارش و قرمزی کنه.

راه حل: موچین رو کنار بذارین. تلاش نکنین واسه بیرون کشیدن این موها از زیر پوست، پوستتون رو زخمی کنین. با برداشتن لایه خارجی پوست، این موها رو بیرون بکشین. به ترتیب زیر عمل کنین

_ اول پارچه ای رو در آب داغ خیس کرده، بچلانید و اونو روی همون قسمت از بدنتون بذارین که موی زیرپوستی داره. اینکار پوست اون ناحیه رو نرم تر کرده و باعث می شه مو راحت تر بیرون بیاد.

_ اگه اینکار موثر نبود، موقع حموم گرفتن با لیف به آرومی روی اون ناحیه از پوستتون بکشین یا دوبار در روز از لایه بردارهای شیمیایی مثل آلفاهدروکسی اسید یا اسید سالیسیلیک استفاده کنین.

_ اگه اون ناحیه از بدنتون متورم شده و چرک داره، واسه کشتن باکتریا کمی پروکسید بنزوئیل روی اون بریزین.

واسه جلوگیری از بروز دوباره این مشکل با به کار گیری راه لیزر موهای زائد بدنتون رو وردارین.

10 – خال گوشتی 

خال گوشتی وقتی ایجاد می شه که پوست به صورت توده ای رشد می کنه. این اتفاق در افرادیکه پوستای روشن تری دارن بیشتر اتفاق میفته. بااینکه بیشتر این نوع خالا خطرناک نیستن اما بعضی از اونا ممکنه به ملانوما که نوع کشنده ای از سرطان پوسته، تبدیل شن.

اگه این خال گوشتی نامتقارن بود (یعنی یه نیمه از اون مثل نیمه دیگه اون نبود)، دورنگ بود، بزرگتر از پاک کن پشت مداد بود یا اندازه، شکل یا رنگ اون کم کم تغییر کرد، حتماً پیش متخصص پوست برید.

راه حل: همه خالای گوشتی موجب سرطان پوست نمی شن و احتیاجی به برداشتن اونا نیس

یادتون باشه که واسه بررسی خال گوشتی تون به طور منظم (اگه سابقه شخصی یا خانوادگی سرطان پوستی دارین دوبار در سال) پیش متخصص پوست برید.

اما اگه فهمیدین که خال گوشتی روی پوستتون ظاهر شده، یا خال گوشتی تون تغییر رنگ داده یا خونریزی کرد، فوراً پیش متخصص برید. این تغییرات می تونن نشون ملانوما باشن.

اگه متخصص سرطان پوست رو براتون تشخیص بده، واسه نمونه ورداری از خال، یه تیکه از اونو با کمک بیهوشی موضعی می تراشد. از راه بیوپسی مشخص می شه که خالتون سرطانیه یا نه.

10 مسکن طبیعی درد | تغذیه سالم

10 مسکن طبیعی درد

با وجودی که این روزا مصرف قرصای مسکن واسه کاهش دردهای طولانی افزایش زیادی پیدا کرده اما این داروها بعضی وقتا اعتیادآور هستن و معمولاً هم مصرف زیاد اونا مشکلات جانبی به دنبال داره.

«جیمزان. دیلارد»، نویسنده مقاله «چاره دردهای طولانی» میگه: بعضی از قرصای مسکن نمی تونن عامل دقیق بروز درد رو حذف کنن. هم اینکه مهم نیس پزشکان چقدر داروی مناسبی رو واسه کاهش درد تجویز کنن چون به هر حال آدمایی که از دردهای طولانی رنج می برن به طور کامل آرامش پیدا نمی کنن. دیلارد هم اینکه گفت: واسه کاهش درد جانشینای مناسب و طبیعی واسه مسکنای شیمیایی وجود دارن که میشه اونا رو در آشپزخانه هر خونه ای پیدا کرد. بعضی شکلای جور واجور مواد خوراکی از راه مقابله با التهاب، بسته ساختن سیگنالای درد و حتی درمان مریضیای نهفته می تونن درد رو از بین ببرن که بعضی از شکلای جور واجور موثر اونا عبارت ان از:

1- گیلاس

ترکیبای موجود در گیلاس با نام «آنتوسیانین» در واقع آنتی اکسیدانای قوی هستن که به دو روش شدت درد رو کاهش میدن. این ترکیبا با متوقف کردن پیشرفت التهاب و هم با نابود کردن آنزیمای درد مانند مسکنای آسپرین و ناپروکسن عمل می کنه و در آرامش درد نقش دارن. یافته های یه مطالعه نشون میده آدمایی که هنگام مصرف صبحونه یه کاسه گیلاس بخورند، التهاب در بدن اونا 25 درصد کم میشه.

 

 

2- زنجبیل

این گیاه ریشه ای و تند آرامش دهنده سنتی درد دل، رفع دریازدگی و حالت تهوع است. این گیاه که ویژگی آسپرین و ضدالتهابی داره می تونه در آرامش دردهای ماهیچه ای، آرتریت و میگرن اثر داشته باشه.

این گیاه از جمله مواد خوراکیه که از گرفتگی ماهیچه ای پیشگیری کرده

و به خاطر همین عرق نعناع در آرامش دل درد به وجود اومده به وسیله سندرم روده تحریک پذیر استفاده می شه

3- فلفل قرمز

 

4- گوشت ماهی

مصرف ماهی هایی که شامل مقدار پایینی جیوه هستن و با این وجود حجم بالایی اسید چرب امگا-3 دارن در آرامش درد موثره. امگا-3 در بهبود جریان خون و کاهش التهاب رگای خونی و عصبی اثر داره اما واسه افزایش اثر اون لازمه از مکملا هم استفاده شه.

 

5- زردچوبه

از این ادویه سال هاست که واسه کاهش درد و بهبود روند گوارش غذا استفاده می شه اما طبق بررسی کارشناسان، زردچوبه خاصیت ضد التهابی داره، بدن رو از تخریب بافتی و التهاب مفصل مراقبت کرده و از کارکرد سلولای عصبی پشتیبانی می کنه.

 

 

6- ماست

حدود 20 درصد مردم آمریکا به سندرم روده تحریک پذیر گرفتار بوده و در نتیجه دل درد هم در اونا شایعه. به گفته پزشکان در ماست چندین باکتری هست که در کاهش درد و التهاب موثر هستن.

یافته های یه مطالعه نشون میده آدمایی که هنگام مصرف صبحونه یه کاسه گیلاس بخورند، التهاب در بدن اونا 25 درصد کم میشه

7- قهوه

کافئین موجود در قهوه با تنگ کردن عروق خونی گشاد شده که بر اثر سردرد ملتهب می شن از شدت درد کم می کنه.

 

8- نعناع

این گیاه از جمله مواد خوراکیه که از گرفتگی ماهیچه ای پیشگیری کرده و به خاطر همین عرق نعناع در آرامش دل درد به وجود اومده به وسیله سندرم روده تحریک پذیر استفاده می شه.

 

9- سویای سبز

در مطالعه ای که در دانشگاه اکلاهما انجام شد به گروهی از شرکت کنندگان 40 گرم پروتئین سویا و به گروه دیگه پروتئین شامل شیر داده شد که در آخر مطالعه مشخص شد مصرف پروتئین سویا نسبت به پروتئین شامل شیر خاصیت مسکنی بیشتری داره.

 

10- آب میوه «قره قاط»

زخمای گوارشی به وجود اومده به وسیله میکروبی موسوم به هلیکوباکتر پیلوری هستن که به بافتای حفاظت کننده جداره لوله گوارشی شامل معده یا روده کوچیک حمله می کنن. آزمایشا نشون میده که میشه با نوشیدن آب قره قاط از بروز اون پیشگیری کرد. هم اینکه لازمه این نوشیدنی به صورت 100 درصد طبیعی و بدون اضافه کردن شکر مصرف شه چون در صورت شیرین شدن حالت التهاب آور پیدا می کنه.

 


منبع : tebyan.net

10 مسهل و ملین طبیعی و بسیار قوی | تغذیه سالم

10 مسهل و ملین طبیعی و بسیار قوی

1. روغن دانه کتون

این روغن یه ملین طبیعیه.علاوه بر این، پر از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است که واسه سلامت سیستم گوارشی لازمست.مخلوط 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن دانه کتون رو تو یه لیوان آب مخلوط کنین. هم اینکه می تونین اونو به غلات صبحونه خود رو و یا ماست ساده اضافه کنین. دو بار در روز، یه بار قبل از رفتن به تختخواب و یه بار در طول روز پیشنهاد می شه.

2- آلو

آلو، ملین طبیعیه.پر از فیبر نامحلول است که حرکات روده رو منظم می کنه .می تونین با به کار گیری آلو و آب اون یبوست رو درمان کنین

خوردن 6 یا 7 آلو در روز پیشنهاد می شه یا ½ تا 1 فنجون آب آلو در صبح با معده خالی هم خیلی خوبه .

3.پوست اسفرزه

، یکی دیگه از ملین طبیعی بسیار عالیه. در واقع، یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی در خیلی از مسهلا هستش. این شامل فیبر نامحلول است اجابت مزاج رو بهتر می کنه.هم اینکه، واسه سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از نفخ خیلی خوبه

مخلوط ½ قاشق چای خوری از پوست اسفرزه رو تو یه لیوان آب گرم یا شیر بریزین. کم کم مقدار اون به 1 یا 2 قاشق چای خوری در هر فنجون افزایش دهیدقبل از رفتن به تختخواب اونو بخورین اگه هر روز بخورین واسه روده خیلی خوبه

4. آلوئه ورا

ژل آلوئه ورا دارای خواص ملین قدرتمنده. علاوه بر این، ژل آلوئه ورا دارای 75 مواد مغذی از جمله مواد معدنی، ویتامینا، اسیدهای آمینه، مواد مغذی گیاهی، آنزیما و، البته، آبه که از یبوست پیشگیری می کنه. 2 قاشق غذا خوری ژل آلوئه ورا به یه فنجون آب و یا آب میوه بریزین و مخلوط کنین.هر روز صبح با معده خالی بخورین

5. روغن کرچک

روغن کرچک، یه ملین طبیعی شناخته شده.

با این حال، روغن کرچک باید در حد میونه روی استفاده شه و مصرف زیادتر از اندازه اون باعث می شه که به ماهیچه های روده، اعصاب و بافت آسیب برسونه.

1 قاشق چای خوری روغن کرچک سرد فشرده تو یه فنجون آب پرتقال و یا قره قاط بریزین. واسه بچه های کوچیک، از ½ قاشق چای خوری بیشتر نباشه.با معده خالی بخورین

توجه: باردارها، مادران شیرده و زنائی که قاعدگی دارن باید از روغن کرچک استفاده نکنن. علاوه بر این، روغن کرچک رو بدون مشورت با دکتر استفاده نکنین ممکنه با داروهایتان تداخل بسازه

6-پاپایا

آب میوه پاپایا، خواص ملین داره. این میوه آنزیمی به نام papain داره که به هضم پروتئین در روده بزرگ کمک می کنه.در واقع، اون پس از خوردن وعده های غذایی غنی از پروتئین واسه کمک به هضم استفاده می شه. هم اینکه، اون آب زیاد و فیبر نامحلول داره ، غنی از مواد مغذی و ویتامینای A، C و E هستش.خوردن ½ میوه پاپایا هر روز صبح پیشنهاد می شه. هم اینکه می تونین به طور منظم آب میوه پاپایا بخورین

7-انجیر

انجیر یکی دیگه از مواد غذاییه که دارای اثر ملین طبیعیه. هر دو نوع تازه و خشک خواص ملین داره و به درمان یبوست کمک کرده و حرکات روده رو منظم می کنه. علاوه بر این، پر از فیبر، هستن .خوردن 2 تا 3 انجیر تازه با پوست پیشنهاد می شه. پوست اون شامل فیبر و کلسیم زیادی است. اگه انجیر خشک، رو خیس کرده و قبل از غذا بخورین هم بسیار عالیست

8. سیب

سیب و اب اون هر دو به عنوان مسهل طبیعی بکار می رن هر روز صبح از این میوه یا آب اون بخورین.سیب غنی از فیبر است که به سلامت سیستم گوارش کمک می کنه هم اینکه شامل پکتین، است که باعث تحریک حرکات روده می شه.خوردن 1 تا 2 سیب در روز واسه سلامت سیستم گوارش پیشنهاد می شه ولی باید حتما اونو با پوست بخورین

9. گلابی

گلابی یه منبع طبیعی بزرگ سوربیتول، یه ملین طبیعی شناخته شده . این میوه منبع غنی از فیبره که حرکات روده رو تنظیم می کنه

خوردن گلابی 1 تا 2 بار در روز پیشنهاد می شه. خوردن میوه ها با پوست پیشنهاد می شه.حتی می تونین یه لیوان آب گلابی،خونگی بخورین

10. بامیه

منبع خوب فیبر در رژیم غذایی، است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنه.واسه درمان یبوست، 1 تا 2 فنجون روزانه بخار پز کرده و بخورین بسیار مغذیه

نکات اضافی

مصرف مایعات و فیبر به جلوگیری از یبوست کمک می کنه

فعالیت بدنی منظم و ورزش می تونه حرکات روده ای رامنظم کنه.

بعضی از داروها و بیماریها مانند دیابت، کم کاری تیروئید و بیماریای التهابی روده هم می تونه باعث یبوست شه.که باید با دکتر در این مورد مشورت کنین./ hidoctor.ir

.

منبع :

10 مزیت ارزشمند جلبک برای سلامتی | تغذیه سالم

10 مزیت مهم جلبک واسه سلامتی

جلبکا پر از مواد مغذی هستن که تاثیرشگرفی بر بدن و مغز داره. 10 مزیت ثابت شده جلبک بر سلامت عبارتند از:

جلبک موجودی زنده س که به دو شکل در آب تازه و نمکی رشد می کنه. این یه نوع از شکلای جور واجور باکتری به نام cyanoه که بیشتر به جلبک سبز-آبی اشاره داره. درست مانند گیاهان، باکتری cyano هم می تونه از نور خورشید از راه فرآیندی به نام فتوسنتز بهره مند شه.

جلبک از طرف قبایل آزتک در گذشته های دور به صورت روزانه مصرف می شد، اما وقتی که ناسا اعلام کرد که جلبک می تونه در فضا رشد کنه و به وسیله فضانوردان استفاده شه، دوباره مشهور شد. مقدار استاندارد روزانه جلبک دریایی 1 تا 3 گرمه، اما مقادیر بیشتر از 10 گرم در روز هم به طور موثری استفاده می شه.

10 مزیت مهم جلبک واسه سلامتی

فواید جلبک

اشکال جور واجور جلبک دریایی

جلبک در دو شکل قرص و پودر:

جلبک اونقدر مواد مغذی در خود جای داده که به طور کامل حیرت آوره، یه قرص تنها 7گرم از پودر جلبک خشک رو در بر میگیره.

پروتئین: 4گرم.

ویتامین B1 (تیامین): 11 درصد RDA.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 15درصد RDA.

ویتامین B3 (نیاسن): 4 درصد RDA.

مس: 21 درصد RDA.

آهن: 11درصد .RDA

اونا هم اینکه شامل مقادیر کافی منیزیم، پتاسیم و منگنز و مقادیر کمی از تقریبا هر ماده مغذی که ما نیاز داریم هستن.

تنها 20 کالری و 1/7 گرم کربوهیدرات قابل هضم دارن. گرم واسه گرم، این به این معناست که جلبک ممکنه دقیقا مغذی ترین ماده غذایی روی سیاره باشه. یه قرص جلبک شامل مقادیر کم چربی (حدود 1 گرم)، ازجمله اسیدهای چرب امگا6 و امگا 3 تو یه قرص حدود 1.5 گرمی از اون باشه.

کیفیت پروتئن جلبک در مقایسه با تخم مرغ عالیه. همه آمینواسیدهای لازم که ما نیاز داریم رو شامل می شه. بیشتر ادعا می شه که جلبک شامل ویتامین B12ه که غلطه. جلبک شامل ویتامین کاذب B12ه که واسه آدما به درد بخور نیس.

جلبک خصوصیات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی قدرتمندی داره.

خواص جلبک دریایی واسه بدنآسیب اکسیداتیو می تونه به DNA و سلولامون آسیب برسونه. این آسیب می تونه التهابات مزمنی که منتهی به سرطان و بقیه بیماریا می شه رو تحریک کنه..

فواید جلبک

جلبک منبع فوق العاده ای از آنتی اکسیدان است که می تونه در برابر آسیب اکسیداتیو از بدن مراقبت کنه.

جز فعال اصلی اون phycocyanin نامیده می شه. این ماده آنتی اکسیدانی منحصر به جلبکای سبز-آبیه. Phycocyanin می تونه با رادیکالای آزاد مقابله کنن و مانع از تولید مولکولای التهاباتی شه، اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی موثری رو تامین می کنه.

جلبک اندازه تری گلیسیرید و LDL رو کم می کنه.

قرص جلبک سبزدر حال حاضر بیماریای قلبی بزرگترین قاتل در جهان حساب می شن. مشخص شده که خیلی از فاکتورهای قابل اندازه گیری، که به عنوان عامل خطر نامیده می شن، با افزایش خطر مریضی قلبی مرتبطند. همونطور که نشون داده شده جلبک اثرات مفیدی روی خیلی از اونا داره.

فواید جلبک

مثلا، می تونه کلسترول کلی، کلسترول LDL و تری گلیسیرید رو کم کنه، در حالی که کلسترول HDL (نوع خوب) رو زیاد می کنه. در مطالعه ای با 25 نفر شرکت کننده گرفتار به دیابت نوع 2، با مصرف 2 گرم از جلبک در روز این نشونه ها رو به طور زیادی بهتر شد.

مطالعه ای دیگه از افراد با کلسترول بالا نشون داد که 1 گرم جلبک در روز، تری گلیسرید رو تا حدود 15.3٪ و LDL رو تا حدود 10.1٪ کم می کنه. تحقیقات زیاد دیگه اثرات مطلوب مصرف اونو نشون میدن اما در مقادیر بالای 5 تا 8گرم جلبک در روز.

جلبک از کلسترول LDL در برابر اکسیده شدن مراقبت می کنه.

پودر جلبک دریاییساختار چربی بدن مستعد پذیرش آسیبای به وجود اومده به وسیله اکسیداتیوه. Lipid proxidation، عامل اصلی خیلی از بیماریای جدی شناخته شده. مثلا، یکی از مراحل کلیدی در راه بیماریای قلبی لیپوپروتئین LDLه که در خون اکسیده شده.

فواید جلبک

خیلی مهمه، به نظر می رسه آنتی اکسیدانای موجود در جلبک مخصوصا در کاهش lipid proxidation تاثیردارن. این بارها در تحقیقات انسانی و حیوونی نشون داده شده. در یکی از این تحقیقات با 37 نفر شرکت کننده گرفتار به دیابت نوع 2، که روزانه 8 گرم از جلبک در طول روز مصرف می کردن، به طور زیادی علائم آسیبای اکسیداتیو کم شد. هم اینکه جلبک سطح آنزیمای آنتی اکسیدان در خون رو زیاد می کنه.

جلبک خواص ضد سرطانی داره مخصوصا در مقابل سرطانای دهانی

بعضی از دلایل نشون میده که جلبک می تونه خواص ضد سرطانی داشته باشه. مثلا، بعضی از تحقیقات در مورد حیوانات نشون میده که جلبک می تونه وقوع سرطان و اندازه تومور رو کم کنه.

جلبک مخصوصا در سرطان دهن مورد مطالعه قرار گرفته. مطالعه ای به اثرات جلبک در مورد 87 نفر در هند با ضایعات پیش سرطانی که OSMF در دهن نامیده می شه، پرداخت.

فواید جلبک

فواید جلبک

پس از یه سال و آدمایی که روزانه به اندازه 1 گرم جلبک مصرف می کردتد تا 45٪ و تنها 7٪ از گروه دیگه با پسروی کاملی در زخم دهانشون، مواجه شدن. وقتی اونا مصرف جلبک رو متوقف کردن، تقریبا نصف افراد اقرار داشتن که زخمشون در طول سال دوباره برگشت. در مطالعه ای دیگه تشکیل شده از 40 نفر با جراحات OSMF، با مصرف یه گرم جلبک در روز نسبت به داروی پنتااکسیفیلین نشونه های بهبود بیشتری داشتن.

تحقیقات نشون می دهد که ممکنه فشار خون رو کم کنه.

فشار خون بالا محرکی مهم در خیلی از بیماریای کشنده س. ازجمله حمله های قلبی، سکته مغزی و مریضی طولانی کلیوی. با اینکه مصرف 1 گرم جلبک در روز بی تاثیره، اما نشون داده شده که مصرف 5 گرم در روز، فشار خون در افراد با اندازه فشار خون طبیعی رو کم می کنه.

جلبک، با افزایش تولید نیتریک اکسید، مولکولای علامت دهنده که به سلولای خونی کمک می کنه تا منبسط و منقبض می شن رو تحریک می کنه.

جلبک نشونه های ورم آلرژیک رو بهتر کنه.

ورم آلرژیک با التهابی در راه جریان هوای بینی مشخص می شه. این به وسیله ذرات آلرژیک محیطی، مانند گرده، مو حیوانات و گرد و غبار گندم برانگیخته می شه. جلبک درمان پیشنهادی معروفی واسه نشونه های ورمای آلرژیکیه و دلایلی مربوط به تاثیر اون هست.

در مطالعه ای تشکیل شده از 127 نفر با ورمای آلرژیکی، مصرف 2 گرم جلبک در روز به طور زیادی نشونه هایی مانند ترشحات بینی، عطسه کردن، گرفتگی و خارش بینی رو کم کرد.

جلبک می تونه در برابر کم خونی اثر داشته باشه.

جلبک واسه سلامتیانواع مختلفی از کم خونی هست. کم خونی تقریبا در افراد سن بالا عادی تره که منتهی به احساس ضعف و خستگی می شه.

فواید جلبک

عادی ترین اون به وسیله کاهش هموگلوبین یا سلولای قرمز خون مشخص می شه. در مطالعه ای با 40 نفر شرکت کننده، افراد سن بالا با سابقه کم خونی، مکملای جلبک رو مصرف کردن و مشخص شد هموگلوبین سلولای خونی رو زیاد می کنه. هم اینکه کارکرد سیستم ایمنی هم بهتر شد. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که این تنها یه مطالعه س و تحقیقات بیشتر قبل از هر نوع پیشنهاد ای نیازه.

قدرت و ایستادگی عضلانی ممکنه بهبود یابد

آسیب اکسیداتیو به وجود اومده به وسیله ورزش عامل اصلی خستگی عضلانیه. غذاهای گیاهی مشخص، خواص آنتی اکسیدانی دارن که می تونن به ورزشکاران کمک کنن تا افراد با فعالیت فیزیکی بالا این آسیب رو به کمترین حد ممکن برسانند. طبق تحقیقات به نظر می رسه جلبک ایستادگی و قدرت ماهیچه رو بهتر کرده و موثره.

در دو مطالعه، نشون داده شده بود که جلبک ایستادگی افراد رو بالا برده و مانع از خستگی سریع می شه. مطالعه دیگری در دانشکده تربیت بدنی نشون داد که مکملای جلبک قدرت عضلانی رو زیاد می کنن اما هیچ تاثیری بر ایستادگی ندارن.

فواید جلبک

اسموتی جلبک

جلبک ممکنه به کنترل قند خون کمک کنه.

تحقیقات روی حیوانات نشون داده که جلبک می تونه سطح قند خون رو به طور زیادی کم کنه. در بعضی از موارد، از داروهای دیابتی معروف، از جمله متفورمین هم بهتر عمل می کنه. هم اینکه دلایلی هست که نشون میده جلبک می تونه بر بدن آدم اثر داشته باشه.

در مطالعه ای تشکیل شده از 25 مریض با دیابت نوع 2، که 2 گرم جلبک در روز مصرف می کردن به کاهش شدید قند خون منجر شد.

HbA1c، یه شاخص اندازه قند خون در دراز مدت، از 9% تا 8% کم شد، که خیلی با اهمیته. تحقیقات تخمین میزنن که کاهش 1 درصدی از این شاخص می تونه خطر مرگ مربوط به دیابت رو تا حدود 21 درصد کم کنه. هرچند این مطالعه در اندازه کوچیک بوده و فقط واسه 2 ماه زمان برد، می تونه قابل قبول باشه اما شک برانگیز هم هست.

در آخر

جلبک ممکنه امتیازات دیگری هم داشته باشه مانند کمک به سم زدایی فلز آرسنیک سنگین از بدن. اگه می خواین این رو خودتون امتحان کنین، گزینه های خوبی در آمازون از مکملای جلبک براتون هست، با هزاران نظر باحال از مصرف کنندگان.

در آخر، جلبک فوق العاده سالمه و یکی از تک و توک غذاهای عجیب که به درستی ارزشمنده.

/ healthmag.ir

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه

10 مزیت اثبات شده چای سبز | رژیم غذایی

10 مزیت اثبات شده چای سبز

چای سبز سالمترین نوشیدنی در این سیاره س. چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها و بقیه مواد مغذیه که اثرات بسیار قوی و مفیدی بر بدن دارن. این اثرات شامل بهبود کارکرد مغز، کاهش چربی، خطر دچار شدن به سرطان و خیلی از امتیازات قابل توجه دیگه س. در متن زیر 10 امتیازات سلامت چای سبز که به وسیله تحقیقات اثبات شده پشتیبانی می شه، توضیح داده می شه.

چای سبز شامل ترکیبات بیولوژیکیه که سلامتی رو گسترش و بهتر کنه

چای سبز بیشتر از یه نوشیدنی معمولیه. خیلی از ترکیبات گیاهی موجود در برگ چای به نوشیدنی پایانی اون منتقل می شن که شامل مقدار خیلی از مواد مغذی مهمه. چای سبز غنی از پلی فنلا هستش که اثراتی مانند کاهش التهاب و کمک به مقابله با سرطان داره. چای سبز حدوداً 30 درصد وزنی از پلی فنلا که آنتی اکسیدانای طبیعی هستن، از جمله مقدار خیلی از یه جور ترکیب کاتکین به نام EGCG. Catechins رو داراس که به جلوگیری از آسیب سلولی و مولکولی می پردازن. این ترکیبات می تونن تشکیل رادیکالای آزاد رو در بدن کم کنن و از این روش سلولا و مولکولا رو از آسیب مراقبت می کنن. رادیکالای آزاد نقش زیادی در بروز پیری و شکلای جور واجور مریضی ها اجرا می کنن.

EGCG (Epigallocatechin Gallate) یکی از قوی ترین ترکیبات در چای سبزه. این ترکیب واسه درمان بیماریای جور واجور مورد مطالعه قرار گرفته و ممکنه یکی از دلایل اصلی خواص دارویی قوی در چای سبز باشه. چای سبز دارای مقدار کمی از مواد معدنیه که واسه سلامتی به درد بخور هستن. تلاش کنین یه نام تجاری با کیفیت بالا از چای سبز رو واسه مصرف انتخاب کنین، چون بعضی از مارکای با کیفیت پایین می تونن شامل مقادیر زیادتر از اندازه فلوراید باشن. با این حال پیشنهاد می شه حتماً از چای سبز استفاده کنین، چون حتی اگه یه برند با کیفیت پایین تر رو انتخاب کنین، امتیازات چای سبز هنوز به مراتب بیشتر از خطرات احتمالی هستش.

ترکیبات چای سبز می تونه کارکرد مغز رو بهتر کنه و شما رو دقیق تر سازه

چای سبز بیشتر از بیدار نگه داشتن شمامی تونه به درد بخور باشه، این نوشیدنی عجیب می تونه باعث حواس جمع شدن و تقویت حافظه شما شه. عنصر فعال و کلیدی موجود در این گیاه به درد بخور کافئین است که محرک شناخته شده. مقدار کافئین چای سبز به اندازه قهوه نیس، اما به اندازه کافی واسه تولید یه عکس العمل مثبت و بدون ایجاد اثرات “حالت پر استرس و عصبی” – که در مورد کافئین زیادتر از اندازه قهوه اتفاق میفته – در چای سبز هست. اون چیزی که کافئین در مغز بوجود میاره، بستن یه کنترل کننده عصبی به نام آدنوزینه، اینطوری، در واقع شلیک نورونا و غلظت انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین زیاد می شه. کافئین ترکیبیه که همیشه و شدیدا مورد علاقه و مطالعه محققین قرار گرفته و دائم منتهی به بهتر شدن و کشف جنبه های جور واجور کارکرد مغز در اثر مصرف کافئین، از جمله بهبود اخلاق، هوشیاری، زمان جواب و عکس العمل و حافظه نسبت به محرکای خارجی، شده.

با این حال، چای سبز شامل ترکیباتی بیشتر از کافئینه، چای سبز دارای اسید آمینه L-theanineه که قادر به عبور از جدار رگهای خونی مغزیه L-theanine فعالیت انتقال دهنده عصبی مهارکننده GABA رو زیاد می کنه که دارای اثرات ضد اضطرابیه. هم اینکه دوپامین و تولید امواج آلفا در مغز رو زیاد می کنه. تحقیقات نشون میده که کافئین و L-theanine می تونه اثرات سینرژیک (اثر شدید شدن کننده بر هم) دارا باشن. اثر این دو ترکیب مخصوصا در بهبود کارکرد مغزه. چای سبز به دلیل دارا بودن دو ترکیب L-theanine و دوز کمتر از کافئین، می تونه به شما یه جور نشاط متفاوت از قهوه بده. خیلی از مردم با داشتن انرژی پایدارتری نسبت به قهوه چای سبز رو مصرف می کنن و اونو بسیار به درد بخور می دونن.

چای سبز باعث افزایش سوخت وساز چربی و بهبود کارکرد فیزیکی می شه

اگه شما به لیست مواد تشکیل دهنده یه رژیم مکمل چربی سوز نگاه کنین، به احتمال زیاد چای سبز رو جزئی از ترکیبات اصلی اون می بینین.

این ویژگی به دلیل افزایش چربی سوزی و افزایش اندازه متابولیسم در آزمایشاتیه که پس از مصرف چای سبز و در نمونه انسانی انجام شده. طی یه مطالعه بر 10 مرد سالم، چای سبز مصرف انرژی رو 4 درصد در بدن اونا بالا برد. مطالعه دیگری نشون داد که اکسیداسیون چربی 17 درصد زیاد می شه و نشون میده که چای سبز می تونه به طور انتخابی سوزوندن چربیا رو زیاد کنه. با این حال، بعضی تحقیقات درباره چای سبز هیچ گونه افزایش متابولیسمی رو نشون نمی دن، پس اثرات اون ممکنه به فرد بستگی داشته باشه. کافئین خود به عنوان عامل مهمی در بهبود کارکرد جسمی بدن با جمع آوری اسیدهای چرب و مصرف اون به صورت منبع انرژی شناخته شده. در دو مطالعه جداگونه و بررسی کارکرد کافئین، این ترکیب به صورت میانگین می تونه کارکرد فیزیکی بدن رو 11-12 درصد زیاد کنه.

آنتی اکسیدانای چای سبز خطر دچار شدن به بعضی شکلای جور واجور سرطان رو کاهش میدن

سرطان به وجود اومده به وسیله رشد کنترل نشده سلولا و یکی از دلیلای اصلی مرگ در دنیاس. آنتی اکسیدانا به عنوان کم کننده آسیب اکسیداتیو به وجود اومده به وسیله پیشرفت سرطان شناخته شده و می تونن اثر محافظتی بر سلولای بدن دارا باشن. چای سبز یه منبع عالی از آنتی اکسیدانای قدرتمنده، پس می تونه خطر دچار شدن به سرطان رو کم کنه که در بعضی شکلای جور واجور سرطان یافته های تحقیقات به توضیح زیره:

سرطان پستون: تو یه متاآنالیز یافته های دیده شده نشون میده در زنائی که بیشتر چای سبز مصرف می کنن، خطر دچار شدن به سرطان سینه 20-30٪ کمتره، این مریضی یکی از شایع ترین شکلای جور واجور سرطان در بین زنونه.

سرطان پروستات: یه مطالعه نشون داد مردانی که چای سبز می خورن 48٪ خطر دچار شدن به سرطان پروستات در اونا کم میشه. این نوع سرطان هم بین مردان از شایع ترین بیماریای کشنده س.

خیلی از تحقیقات تجربی نشون دادن که در مصرف کنندگان چای سبز گسترش و دچار شدن به نوعای جورواجور از سرطان کمتر اتفاق می افته. با این وجود، تحقیقات بیشتر و با کیفیت بالا و قابل اطمینان واسه تأیید این اثرات لازمه. مهم اینه که بدونین ایده اضافه کردن شیر به چای سبز اصلاً مناسب نیس و اونو انجام ندین، چون بعضی تحقیقات نشون میده اضافه کردن شیر به چای سبز دلیل کاهش مقدار آنتی اکسیدانای به درد بخور اون می شه.

چای سبز می تونه به مراقبت مغز از پیری و نابودی کمک کنه، کاهش خطر دچار شدن به فراموشی و پارکینسون

چای سبز نه فقط می تونه کارکرد کوتاه مدت مغز رو بهتر کنه، بلکه ممکنه مغز شما رو از سالخوردگی و پیری حفظ کنه. مریضی فراموشی شایع ترین مریضی عصبی در آدم و یکی از دلیلای اصلی زوال عقل است. مریضی پارکینسون دومین مریضی شایع از بین برنده سلول هایه و شامل مرگ نورونای تولید دوپامین در مغزه. تحقیقات زیاد نشون میده که ترکیبات کاتکین در چای سبز می تونن اثرات محافظتی مختلفی روی نورونا در آزمایشای مدل سازی شده در لوله های آزمایشگاهی و مدلای حیوونی دارا باشن، که به طور بالقوه خطر دچار شدن به فراموشی و پارکینسون رو کم می کنه.

چای سبز می تونه باکتریای دهن رو نابود کنه و باعث بهتر شدن سلامت دندانا و کاهش خطر دچار شدن به عفونت شه

کاتکینا در چای سبز دارای اثرات بیولوژیکی بسیار زیادی هستن، بعضی تحقیقات نشون میده که می تونن باکتریا رو از بین ببرن و ویروسایی مانند ویروس آنفلوآنزا رو کنترل کنن و به طور بالقوه خطر دچار شدن به عفونت رو کم کنن. استرپتوکوک موتانس، باکتریای مضر اولیه در دهانه، که باعث تشکیل پلاک روی دندانا می شه و یکی از عوامل پیشرو درایجاد چاله ها و پوسیدگی دندون است. تحقیقات نشون میده که کاتکینای موجود در چای سبز مانع رشد استرپتوکوک موتانس می شن، پس مصرف چای سبز با بهبود سلامت دندون و کاهش خطر دچار شدن به پوسیدگی همراه س. تحقیقات زیادی نشون میده که چای سبز می تونه بوی بد دهن رو کم کنه.

چای سبز می تونه خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 رو کم کنه

دیابت نوع 2 یه بیماریه که در چند دهه گذشته به اندازه بسیار زیادی پیشرفته و الان حدود 400 میلیون نفر رو در سراسر جهان تحت اثر قرار داده و که از مشکلات این مریضی رنج می برن.

این مریضی شامل افزایش سطح قند خون به دلیل مقاومت سلولای بدن به انسولین یا نبود توانایی تولید انسولینه. تحقیقات نشون میده که چای سبز می تونه حساسیت به انسولین رو بهتر کنه و سطح قند خون رو کم کنه. یه مطالعه در افراد ژاپنی نشون داد کسائی که بیشترین چای سبز رو مصرف می کردن، 42 درصد کمتر از دیگراندر معرض خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 بودن. طبق 7 مطالعه که روی 286،701 نفر انجام شد، مصرف کنندگان چای سبز 18 درصد کمتر از بقیه افراد احتمال دچار شدن به دیابت نوع 2 رو دارن.

چای سبز می تونه خطر مریضی قلبی عروقی رو کم کنه

بیماریای قلبی عروقی، از جمله بیماریای قلبی و سکته مغزی، بزرگ ترین علل مرگ در جهان هستن. تحقیقات نشون میده که چای سبز می تونه بعضی از عوامل خطر اصلی واسه این بیماریا رو بهتر کنه که شامل کاهش همه شکلای جور واجور کلسترول، کلسترول LDL و تری گلیسیرید هستش. چای سبز به شکل زیادی ظرفیت آنتی اکسیدانی خون رو زیاد می کنه، و از اکسیداسیون ذرات LDL که بخشی از راه بیماریای قلبیه، مراقبت می کنه. با در نظر گرفتن اثرات به درد بخور این برگ سبز عجیب روی عوامل خطر بیماریای قلبی، تعجب آور نیس که مصرف کنندگان چای سبز تا 31٪ کمتر از بقیه در برابر دچار شدن به بیماریای قلبی عروقی باشن.

چای سبز می تونه به کاهش وزن و کاهش خطر دچار شدن به چاقی کمک کنه

با در نظر گرفتن این که چای سبز اندازه متابولیسم رو در کوتاه مدت زیاد می کنه، این می تونه به شما در کاهش وزن کمک کنه. تحقیقات زیاد نشون میده که چای سبز منتهی به کاهش چربی بدن، مخصوصا در ناحیه شکمی می شه. یکی از این تحقیقات یه بررسی 12 هفته ای تصادفی در 240 مرد و زن بود، که طی این دوره گروه مصرف کننده چای سبز کاهش زیادی در درصد چربی کل بدن، وزن بدن، چربی دور کمر و شکم رو نشون دادن. با این حال، بعضی از تحقیقات انجام شده تغییر معنی داری در کاهش وزن با مصرف چای سبز رو نشون نمی دن، پس در این مورد باید چای سبز با مقدار کمی نمک (یه دانه) خورده شه.

چای سبز به شما کمک می کنه بیشتر عمر کنین

البته، هممون در آخر باید با مرگ روبرو شیم و این پیشگیری ناپذیره.

با این حال، با در نظر گرفتن اینکه مصرف کنندگان چای سبز کمتر در خطر دچار شدن به بیماریای قلبی-عروقی و سرطان قرار دارن، این می تونه به شما کمک کنه که به مدت طولانی تر زندگی کنین. در مطالعه 40530 بزرگ سال ژاپنی، کسائی که بیشترین مقدار چای سبز (5 یا بیشتر فنجون در روز) رو مصرف می کردن، در طول 11 سال احتمال مرگ اونا به دلیل شکلای جور واجور مریضی به اندازه قابل توجه ای کم شد.

مرگ بر اثر همه علل مریضی: 23٪ در زنان، 12٪ در مردان کمتر شده.

مرگ به وجود اومده به وسیله بیماریای قلبی: در زنان 31 درصد کمتر و در مردان 22 درصد کمتره.

مرگ به وجود اومده به وسیله سکته مغزی: 42٪ در زنان، 35٪ در مردان کمتره.